Чем полезна хурма для организма

Хурму невозможно обнаружить в списке популярнейших ягод и это незаслуженно, поскольку она чрезвычайно полезна для здоровья и организма человека. Зимой, когда она продается в магазине, появляется возможность подкрепить организм полезными веществами. Рассмотрим пользу и вред хурмы для организма.

В состав хурмы входит большое количество кислот, витаминов, пищевых волокон и элементов, в которых нуждается организм. Диетологи советуют кушать хурму людям, которые стараются похудеть или поддержать форму.

  • Ягоды богаты магнием, который сокращает вероятность появления мочекаменной болезни. Частое употребление продукта способствует выведению из организма вредных веществ, токсинов, излишков жидкости и натрия.
  • Мякоть плодов насыщена провитамином «А» и бета-каротином. Благодаря этим веществам человеческий организм эффективно противостоит появлению онкологических болезней.
  • Свежая хурма при регулярном употреблении оказывает на организм общеукрепляющее и тонизирующее воздействие.
  • Благодаря высокому содержанию железа плоды полезны для женщин в положении и для людей, страдающих малокровием или анемией. Еще в них много фолиевой кислоты, что немаловажно для беременных девушек.
  • Хурма считается диетическим продуктом, поскольку улучшает работу пищеварительной системы. Благодаря содержащемуся в ней пектину ее рекомендуют использовать для борьбы с расстройствами желудка.
  • В ней много витамина «Р» и калия, что важно для полноценной работы сердечнососудистой системы. Регулярное употребление укрепляет сосуды и нормализует давление.
  • В плодах имеется и аскорбиновая кислота, улучшающая защитные функции организма. В результате он эффективнее противостоит действию всевозможных бактерий и вирусов.
  • Врачи рекомендуют кушать хурму для профилактики болезней щитовидной железы. Это обусловлено большим содержанием йода в плодах зрелой ягоды.

Хурме нашлось применение в сфере косметологии и народной медицины. Сок рекомендуется использовать для полоскания горла при остром тонзиллите. Что касается мякоти, она используется для создания масок, кремов и прочих средств, увлажняющих и тонизирующих кожный покров.

Польза хурмы для женщин

Хурма на ветке

Многие покупают хурму для удовлетворения гастрономических потребностей. Но наслаждаясь вкусом, они не догадываются, что в руках держат неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов.

  1. Диета. Регулярное употребление хурмы помогает вести борьбу с лишним весом. Секрет в том, что у этого натурального продукта низкая калорийность. Эта ягода утоляет голод. Если в суточный рацион вместо вечерней трапезы ввести несколько ягод хурмы, за месяц сбросите до 3 килограммов.
  2. Беременность. Хурма полезна при анемии. А присутствующий в составе йод способствует нормальному формированию нервной системы и опорно-двигательного аппарата плода. Магний поддерживает зубы будущей мамы в нормальном состоянии, а калий выступает натуральным мочегонным средством и предотвращает появление отеков.
  3. Косметика. Попробуйте отыскать девушку, которая не использует косметические средства. В арсенале любой барышни имеется пудра, помада, кремы и лосьоны в ассортименте. Из хурмы делают отличные маски. Такое домашнее средство питает волосы витаминами и обеспечивает природный блеск, а кожу делает свежей и эластичной.

Эта замечательная ягода чрезвычайно полезна для женского организма. Поэтому, уважаемые барышни, если вы еще не включили хурму в рацион, я бы вам советовала сделать это незамедлительно. Помимо всего вышесказанного вы дополнительно разнообразите питание.

к содержанию ^

Витамины в хурме

В моей семье с наступлением холодов принято удовлетворять авитаминоз витаминными продуктами, которые продаются только зимой. В их числе и хурма. Для начала приведу несколько занимательных фактов, касающихся фрукта, а потом перечислю витамины, которых в ней немало.

Родиной хурмы считается Китай. Жители Поднебесной в течение многих лет оздоровляют организм с помощью ягоды. Сейчас в мире насчитывается порядка 500 сортов.

30% в составе хурмы — сахар. Вопреки полезным свойствам кушать ее диабетикам нельзя. Во всех остальных случаях ее употребление оказывает благотворное влияние на организм. Даже старающийся похудеть человек может себе позволить это лакомство.

  • Витамины группы «В». Они способствуют нормальной работе нервной системы, принимают участие в работе клеток и синтезе гормонов, обеспечивают защитой слизистые оболочки от инфекций, облегчают обмен липидов в печени.
  • Витамин «С». Витамин принимает участие в обмене углеводов, повышает стойкость организма к инфекциям, положительно сказывается на умственной работоспособности и психическом состоянии, предотвращает появление холестериновых отложений на стенках сосудов.
  • Витамин «Р». Организм его не вырабатывает. Витамин Р делает капилляры прочными и эластичными, замедляет ритм сердца, нормализует давление, стимулирует работу многих органов, ускоряет течение аллергии и защищает клетки от губительного воздействия, оказываемого свободными радикалами.
  • Провитамин «А». Этот жирорастворимый витамин улучшает зрение, ускоряет регенерацию клеток, повышает фагоцитарную активность лейкоцитов, обеспечивает организм защитой от простудных заболеваний и укрепляет иммунитет. Еще он способствует нормальному развитию плода и участвует в синтезе гормонов стероидного типа.

В хурме помимо витаминов имеются и минералы, полезные для здоровья. Это йод, калий и кобальт, натрий, никель и железо, кальций, медь, фосфор и прочие. Что касается углеводов, они представлены фруктозой и глюкозой. Основная масса перечисленных веществ содержится в соке ягоды, который рекомендуют применять при болезнях ротовой полости и горла.

к содержанию ^

Хурма при похудении

Созревшая хурма в разрезе

Каждый человек на планете желает иметь стройное и красивое тело. Никто не говорит, что избавиться от лишних килограммов — легкая задача. Но при соблюдении диеты и регулярных тренировках добиться результата можно.

Ягода насыщена глюкозой. Если ее высушить, она покроется сахарной корочкой. Но в силу низкой калорийности хурма нашла применение в качестве диетического продукта.

Если решили ввести хурму в рацион, первым делом убедитесь, что она не вызывает аллергию. Диетологи рекомендуют использовать зрелые плоды, которые характеризуются приятным вкусом и насыщены необходимыми для похудения компонентами.

Существует несколько вариантов диеты. Одни из них ориентированы на похудение, а другие предусматривают продолжительное питание с использованием ягоды.

  1. Первый способ похудения сводится к употреблению в пищу одной хурмы на протяжении 5 суток. В течение дня съедайте не менее двух килограммов продукта. Это количество ягод разделите на пять трапез.
  2. Для повышения эффективности диету дополните обильным питьем. В сутки выпивайте порядка двух литров жидкости. Подойдет травяной чай или минералка без газа.
  3. Что касается второго варианта диеты, он более щадящая, поскольку включает все компоненты, требующиеся для нормальной работы организма. Начинайте день двумя плодами хурмы и чашечкой несладкого чая. На обед пойдет овощной салатик, заправленный соком лимона.
  4. Для вечерней трапезы подойдет овощное рагу с кусочком черного хлеба. Если этого недостаточно для утоления голода, скушайте перед сном еще одну ягоду. Это никак не повлияет на результат.

Какому варианту диеты отдать предпочтение, решайте сами. В любом случае похудение с помощью хурмы принесет много удовольствия и будет необременительным. И без особых усилий вы в ближайшем будущем получите результат.

к содержанию ^

Вред хурмы

У хурмы специфический аромат и превосходный вкус. Что касается пользы, ее невозможно недооценить, и, думаю, вы в этом убедились. Теперь рассмотрим вред, а точнее, противопоказания.

  • Ее не рекомендуется кушать людям, которые недавно перенесли операцию. От употребления лучше отказаться при спаечной болезни кишечника. В сырых плодах содержится танин, который приводит к острой непроходимости кишечника.
  • В состав замечательной ягоды входят различные вяжущие вещества. Поскольку они нарушают обмен веществ, страдающим ожирением лучше исключить хурму из питания.
  • Хурму не рекомендуется давать детишкам до 3 лет. При контакте с желудочным соком вредные танины запускают реакцию, результатом которой становится липкая и вязкая смесь. В результате образуется большой ком, который приводит к нежелательным последствиям. Поэтому давать ее детям разрешено после 10 лет.
  • Кушать ягоду не рекомендуется лицам, у которых сахарный диабет. Полностью отказываться от нее не нужно, но и злоупотреблять не стоит. Если иногда позволить себе одну штучку, ничего серьезного не случится.

Подводя итоги, скажу, что человеку, у которого нет проблем со здоровьем, разрешено кушать эту ягоду без опасений. В перечисленных выше случаях от нее лучше отказаться.

к содержанию ^

Можно ли хурму…

Спелые ягоды хурмы на дереве

В сегодняшней статье мы познакомились с замечательной ягодой, выступающей идеальным сочетанием вкуса, аромата и пользы. Заключительная часть рассказа будет не менее интересной. В ней разберемся, можно ли хурму кушать при тех или иных обстоятельствах.

  1. Детям. Врачи рекомендуют давать хурму детям после 10 лет. Но это не значит, что ребенку придется так долго ждать. Главное, чтобы ягода не вызывала у него аллергическую реакцию. А чтобы употребление было безопасным, не сочетайте ягоду с водой или молоком.
  2. Беременным. При беременности эта ягода незаменима. Важно, чтобы суточная норма не превышала отметку в 100 грамм. Но если в этом интересном положении организм отторгает ягоду, от нее лучше отказаться и ввести обратно в рацион  после ухода токсикоза.
  3. Кормящим. Во время лактации от хурмы разрешено полностью не отказываться. Когда малышу будет 4 месяца, можно ввести в рацион в небольших количествах. Только кушайте ее утром. В результате у вас будет возможность на протяжении дня понаблюдать за малышом.
  4. При сахарном диабете. При этом заболевании кушать ее не запрещено, но только в маленьких количествах.  Ее разрешено употреблять, добавляя в различные блюда, среди которых салаты и закуски.
  5. Вырастить из косточки. Хурма, как и гранат, легко прорастает. А поскольку у нее крепкая косточка, после появления росточка оболочку срежьте. Из крохотной косточки через 6 лет получите деревце, которое даст плоды при условии должного ухода.
  6. При гастрите. Если у вас такая болезнь, я бы вам советовала отказаться от употребления хурмы. Вяжущие вещества, которые входят в состав, вызывают жжения и спазмы. Что касается острого гастрита, в этом случае кушать ягоду категорически нельзя.
  7. При панкреатите. При этом заболевании использовать хурму в рационе рекомендуется крайне осторожно, поскольку мякоть чрезвычайно вязкая и затрудняет проходимость кишечника. Если же желание отведать кусочек большое, делайте это во время ремиссии. При обострениях хурма запрещена.

На этой ноте заканчиваю рассказ, в ходе которого поделилась всей известной о хурме информацией. Надеюсь, она пригодится вам в жизни и поможет избежать неприятностей или же разнообразить рацион.

Лучшее полезное свойство хурмы

Посмотреть результат опроса

Загрузка ... Загрузка ...

Оцените статью:
Чем полезна хурма для организмаХурма польза и вредХурма пользаДля чего полезна хурмаХурма при женских болезней (голосов - 5, рейтинг: 5,00 из 5)
Чем полезна хурма для организма женщинамЗагрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *