Как бросить курить

 

Количество курильщиков на планете исчисляется сотнями миллионов. Курение приносит людям только мимолетнее удовольствие. И когда человек это осознает, он стремится уменьшить риск для здоровья путем отказа от вредной привычки. Следовательно, его интересует, как бросить курить в домашних условиях.

Заядлым курильщикам, решившим прекратить курения табака, приходится сталкиваться с психологическими трудностями. Дело в том, что отказ от сигарет – продолжительный и непростой процесс, сопровождающийся неприятными ощущениями потливости, кашлем, расстройством желудка, головной болью и болью в горле. В большинстве случаев у человека, борющегося с привычкой, портится настроение и появляется сильная раздражительность. Нередко мучает депрессия.

Самым неприятным и продолжительным эффектом отказа от сигарет, считается увеличение веса. Примечательно, что именно женщины, которые бросают курить, заметнее всего набирают вес. Без сигарет или строгой диеты вернуть прежний вес проблематично.

Трудно сказать, существуют ли простые способы отказаться от курения. Трудности появляются буквально через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

Первые несколько дней неприятные ощущения нарастают, но потом проходят. Первые несколько недель – критический срок. По мнению многих бывших курильщиков, полностью избавиться от тяги к сигаретам невозможно, но через определенное время зависимость снижается.

Некоторые страдальцы бросают курить путем постепенного уменьшения количества сигарет, выкуренных в сутки. Они увеличивают паузы между перекурами или выкуривают сигарету только до половины. Переход на легкие сорта сигарет малоэффективен, ведь вредных веществ в таких табачных изделиях никак не меньше. Более того, предпочитая слабые сигареты, курильщик делает более глубокие затяжки.

По словам экспертов, постепенный отказ от сигарет малоперспективен. Незначительный эффект обеспечивается, если человек выкуривает в сутки более пачки. И только на первых порах. Согласно практической информации, только моментальное прекращение курения способствует достижению успеха.

Вы получили представление о том, как бросить курить. Теперь предлагаю рассмотреть процесс более подробно.

к содержанию ↑

Как бросить курить в домашних условиях

Гора окурков от сигарет

В мире множество людей, мечтающих бросить курить. Отказаться от привычки сложно столько на психологическом уровне. Поэтому курильщики придумывают разнообразные отговорки. В результате покупают очередную пачку, что оттягивает момент, когда с привычкой получится попрощаться.

Курильщики не обращают внимания на надписи на пачках. А ведь они предупреждают, что курение опасно для здоровья и становится причиной страшных болезней.

Давайте рассмотрим подробно, как бросить курить в домашних условиях с помощью разнообразных методик, с помощью которых вы сможете бросить курить без ущерба для здоровья.

  • Проведите моральную и психологическую подготовку к отказу от сигарет. Примите твердое решение избавиться от привычки.
  • Откажитесь от посещения мест, где много курящих. Нелишне отказаться от алкогольных напитков и избегать роли «пассивного курильщика».
  • Утром и вечером выполняйте физические упражнения, чтобы немного отвлечься. Медленный бег или ходьба также заслуживают внимания.
  • После завершения подготовительного этапа категорически откажитесь от сигарет. С этого момента курильщиком вы уже не будете, а деньги сможете тратить на покупку продуктов, полезных для организма.
  • Продержитесь всего неделю. За это время не выкурите ни одной сигареты. По истечении недели придет облегчение и организм начнет очищаться.
  • Желание курить будет захлестывать, чтобы облегчить состояние нужно чем-то занять рот. Зубочистка – отличный вариант. Таблетки и заменители никотина лучше не принимать.
  • После недели следующая цель – месяц. Двигаясь к ней, не смейте даже притрагиваться к сигаретам. В противном случае все старания напрасны.

Вот вы и узнали, как бросить курить в домашних условиях без таблеток и пластырей. Продержавшись один год, осознаете, сколько положительных эмоций приносит жизнь без сигарет. Лицо станет свежим и светлым, а нос почувствует запахи природы.

И помните, вернуть дружбу с сигаретой может только алкоголь, поэтому употреблять его не стоит. Искренне надеюсь, что мои советы помогут вам начать вести здоровый образ жизни.

к содержанию ↑

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Сигаретный дым

Почему курильщиков так тянет к сигаретам? Все просто. Организм нуждается в никотине, который входит в состав табачного дыма. Если человек постоянно его употребляет, появляется психологическое привыкание. В результате организму постоянно требуется очередная доза.

Неудивительно, что отказаться от «наркотика» непросто, особенно, в условиях отсутствия силы воли. Но, при большом желании это вполне реально. Я расскажу, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Надеюсь, мои рекомендации помогут.

  1. Для начала возьмите лист бумаги и ручку, хорошенько подумайте и составьте список мотиваций. Это может быть сюрприз жене, улучшение здоровья, экономия средств. Также помните, вы пример для подражания для своих детей.
  2. Получившийся список перечитывайте каждый день. Для достижения наилучшего результата мотивируйте себя и ставьте цели.
  3. Популярнейшие методики борьбы с курением предусматривают использование средств, пополняющих количество никотина в крови. В их числе ингаляторы, жевательные резинки, электронные сигареты и пластыри.
  4. Удовлетворяя потребность организма в никотине, эти вещества снижают вероятность развития абстинентного синдрома. Препараты применяют, пока желание угоститься сигареткой полностью не исчезнет.
  5. Если силы воли нет, обратите внимание на никотиновый пластырь, который поможет самостоятельно избавиться от привычки. Пластырь следует ежедневно носить на плече или бедре в течение десяти дней. Чтобы средство не раздражало кожу, местоположение наклейки периодически меняйте.
  6. Жвачку хорошенько разжуйте. Это непросто, поскольку вкус желает лучшего. К тому же, применение жвачки может стать причиной нарушения работы кишечника.
  7. Электронная сигарета, как и никотиновый ингалятор, восполняет дефицит никотина и заменяет процесс курения.
  8. Если перечисленные средства не подходят, избавиться от привычки поможет эксперт по акупунктуре. С помощью тоненьких иголок он воздействует на центр, который отвечает за рефлекс, вызывающий тягу к сигаретам.
  9. Можно попробовать отказаться от сигарет и с помощью гипноза. Эксперт сделает глубокое внушение, после чего исчезнет желание курить.

Надеюсь, ознакомившись со статьей, вопрос, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, больше мучить не будет. Желаю как можно быстрее избавиться от вредной привычки и начать жить полноценной и здоровой жизнью. Поверьте, жить без яда гораздо интереснее.

к содержанию ↑

Как бросить курить без таблеток и пластырей

Последние выкуренные сигареты

Если человек решился отказаться от курения, значит, появилась правильная мотивация. Это отчетливо свидетельствует желанию и готовности к глубоким переменам в жизни. Как показывает практика, жизнь людей, страдающих никотиновой зависимости, гладкой не назовешь. Благо, существуют широкие возможности, чтобы все кардинально изменить.

Зависимость – не обуза, а шанс исправить ошибки, допущенные в прошлом. Если посмотреть на проблему под таким углом, шансы добиться впечатляющего успеха существенно возрастут.

Пришла пора поговорить о том, как забыть о сигаретах, не используя пластыри и таблетки. Это вполне реально, понадобится только запастись желанием и терпением, поскольку борьба с никотиновой зависимостью продолжительная и мучительная.

  • Для начала придется осознать, что причина, по которой вы курите, находится в вас. Лишь благодаря внутренним проблемам сигарета стала подпоркой для важных вещей. Конкретнее говоря, думая о своей неполноценности, вы используете сигарету для достижения целостности.
  • Признайтесь, что вы творец нынешней ситуации. Неудивительно, ведь сигарета одержала верх только с вашего разрешения.
  • По словам врачей, бросить курить, не используя пластыри и таблетки, может любой человек, если этого захочет. Дальнейшее развитие ситуации напрямую зависит от него.
  • Люди, мастера собственного дела, помогают курильщикам изменить жизнь, используя их собственные ресурсы. Иного способа избавиться от привычки нет. Обратившись к такому врачу, вы получите доступ к его мастерству. Однако, основа успеха – ваша личность и ваши особенностями. Только курильщик может себе ответить, как отказаться от сигарет, не навредив здоровью.
  • Во время излечения зависимости эксперт изменит ваше восприятие своей личности и уделит внимание мироощущениям.

Получилось слегка запутано, но, я вела к тому, что ответ на вопрос, как бросить курить без таблеток и пластырей, кроется в самом человеке. Достаточно изменить взгляд на жизнь, пересмотреть некоторые моменты и можно приниматься за работу над собой. Так вы откроете новые горизонты, которые до этого были недосягаемыми. Другими словами, жизнь без никотиновой зависимости преподносит много новых возможностей.

 

к содержанию ↑

Как бросить курить и не набрать вес

Надпись Твоя жизнь на сигарете

Многие боятся бросать курить, поскольку уверены, что это приведет к стремительному увеличению массы тела. Причин для боязни нет, вес никогда не увеличится, если правильно бросать курить. Как показывает практика, человек, отказавшийся от сигарет, не толстеет. Вес тела увеличивается по причине неправильного и чрезмерного употребления пищи. От наличия или отсутствия никотина в крови это не зависит.

Сигареты – не причина ускоренного обмена веществ. По словам врачей, они его замедляют. Следовательно, стереотип, согласно которому курение помогает сбросить вес – обычный миф.

Однако, курильщики уверяют, что привычка тесно связана с изменением массы тела. Предлагаю разобраться в этом подробнее.

Снижение или увеличение веса из-за вредной привычки не зависит от физиологических факторов. Главная роль принадлежит психологии. У курящего потребность в еде гораздо ниже, часто процесс сопровождается распитием кофе или чая, что существенно снижает аппетит. Только поэтому курение помогает похудеть. Правда, такое похудение безвредным для здоровья назвать не получается.

Расставание с сигаретами долгий и мучительный процесс, сопровождающийся постоянными стрессами. Из-за такого состояния усиливается аппетит, что приводит к полноте. Кроме того, освободилось время, которое раньше посвящалось сигаретам и часто люди его посвящают приему пищи. Если себя не контролировать, вес тела действительно увеличится.

  1. Если курите давно, избавиться от привычки тяжело, так как организм сильно привык к никотину. Вообще, сигареты очень опасны, поскольку становятся причиной психологической зависимости, бороться с которой непросто.
  2. В первую очередь поймите, почему хотите бросить курить. Причины разные: высокая стоимость сигарет, осуждение общества, вред здоровью.
  3. Оцените негативные факторы курения и поживите с мыслями о них определенное время. Это поможет сформировать новую жизненную позицию. Потом начните постепенное отвыкание путем уменьшения дозы никотина.

Отмечу, одной психологической работы недостаточно. Для достижения быстрого и хорошего результата обратите внимание и на другие действенные способы. Речь идет о диете и специальных упражнениях.

  • Диетологи рекомендуют придерживаться низкокалорийной диеты, и только спустя некоторое время отказываться от курения. Если сделать это одновременно, ни к чему хорошему не приведет.
  • Откажитесь от жирных, сладких и мучных продуктов. Если появилось желание отведать чего-то вкусненького, возьмите яблочко, апельсин или морковку. Стремитесь чтобы основу рациона составляла растительная пища.
  • По мнению некоторых ученых, физические нагрузки помогают бороться с никотиновой зависимостью. Плюс спорт позволяет сбросить вес. Уделить особое внимание физическим упражнениям нелишне.
  • Если избавиться от привычки решила женщина, ей стоит позаниматься с инструктором по йоге. Практика посвящена и телу, и технике дыхания. Следовательно, легкие восстановятся быстрее.

Конечно, я не могу гарантировать стопроцентный результат, но попробовать обязательно стоит. У каждого своя физиология и уровень зависимости. Однако, шанс избавиться от зависимости и не набрать вес все-таки немаленький.

к содержанию ↑

Как бросить курить народными средствами

Народная медицина универсальна. Она помогает излечить практически любой недуг, и никотиновая зависимость не исключение.

Если удалось осознать, насколько омерзительным, пагубным и вредным является курение, значит, пора узнать, как бросить курить народными средствами. Поверьте, народные методики помогут избавиться от привычки.

Всем известно, что вода – источник жизни, который прекрасно подходит для очищения. Человеку, бросающему курить, вода необходима. Употребление большого количества чистой воды способствует быстрому и легкому очищению организма от токсинов.

Эксперты рекомендуют употреблять напитки, в которых содержится много витамина «С». Речь идет о цитрусовом соке, компоте из облепихи или смородины. Никотин выводит из организма курильщика этот витамин. Но, когда человек бросает курить, витамин даст достойный отпор яду.

Существуют эффективные народные рецепты настоев и отваров для борьбы с никотиновой зависимостью. Рассмотрим 7 рецептов.

  1. В большую кружку всыпать столовую ложку эвкалиптовых листьев и добавить 400 мл крутого кипятка. Выдержав один час, раствор процедить и добавить в него по ложке глицерина и меда. Принимать по 50 мл на протяжении месяца по 5 раз в день.
  2. В банку налить 2 стакана кипяченой воды и добавить ложку молотых зерен овса. Настаивать целую ночь. Утром жидкость немного прокипятить и процедить. После она готова к употреблению.
  3. В кастрюлю с небольшим количеством молока насыпать по сто грамм листьев одуванчика и подорожника. Перемешать и проварить полчаса. Остывший отвар рекомендуется пить после еды по столовой ложке.
  4. Помогает в борьбе с никотиновой зависимостью и неочищенный овес. В измельченном виде заварить и употреблять вместо чая через несколько часов после трапезы.
  5. В одинаковых пропорциях смешать цветы ромашки, корень валерьяны, мяту, семена фенхеля и тмина. Ложку получившейся смеси высыпать в кружку с 500 мл воды. Настаивать около двух часов. После процеживания, отвар готов к потреблению по одному разу в сутки в течение нескольких месяцев.
  6. Сок лопуха смешать с чистой водой в равных пропорциях. Пить жидкость рекомендуется перед сном на протяжении месяца.
  7. В крупной кастрюле смешать просо, рожь, ячмень и овес. Зерен каждого вида взять по 100 грамм. Зерновую смесь залить литром воды и прокипятить 10 минут. Жидкость перелить в термос, перед едой выпивать по 100 миллилитров отвара.

Это далеко не все народные лекарства против курения, но перечисленные рецепты показывают достойную эффективность. Решать вам, пить отвары и излечиться или продолжать курить сигареты и портить здоровье.

Что еще добавить по этой теме? Курящие прекрасно понимают, что их поведение и поступки по отношению к здоровью неправильные. Но, вопреки этому, не все задумываются над тем, чтобы попрощаться с привычкой.

Не помешает осознать, что помимо мимолетного удовольствия, сигареты награждают крайне нежелательными заболеваниями, в числе которых рак легких, лейкоз, хроническое заболевание легких и даже иммунодефицит.

Что будет, если человек откажется от зловредной сигареты?

  • Через полчаса снизится давление.
  • Сутки без курения уменьшат вероятность возникновения инфаркта.
  • Тремя неделями позже работа легких вернется в нормальное русло, исчезнет отдышка, организм перестанет испытывать дефицит кислорода.
  • Через год вероятность инфаркта сократится вдвое.
  • Через десятилетие риск заболеть раком будет минимальным.

Как по мне, моменты, перечисленные выше, заслуживают того, чтобы попрощаться с сигаретами навсегда. Каждая минута, которую вы проживете без них, улучшит ваше здоровье. Вы уже знаете, как бросить курить, поэтому появился неплохой шанс все изменить и начать жить правильно.

Самый эффективный способ бросить курить (до 3-х вариантов)

Посмотреть результат опроса

Загрузка ... Загрузка ...

 

Оцените статью:
(голосов - 33, рейтинг: 4,33 из 5)
Загрузка...
 
Отзывы к статье “Как бросить курить
  • 21 января 2017 в 11:55

    Сегодня решил бросить курить! Пожелайте мне удачи

    Ответить
  • 16 января 2017 в 10:53

    А мне помогла плохая погода. Три дня шел снег. Все дороги занесло.Все три дня не курил. Потом , когда купил сигареты, решил попробовать дальше проверить свою силу-волю.Было тяжело первую неделю, а потом меньше стал думать о сигаретах. Еще сыграло свою роль уход на пенсию. Дома один, а на работе коллектив и командировки. Уже год не курю, а три пачки сигарет так и лежат на подоконнике. Пока не тянет. Дышится легко. Правда немножко вес прибавил. Живем один раз. Курил лет 30……

    Ответить
  • 9 января 2017 в 20:32

    Знаю по себе. Захотел закурить набрал воздух и задержал дыхание на 15-20 секунд, мозг получает кислородное голодание и тяга закурить снижается. Всем успеха в отказе от курения.

    Ответить
  • 17 июня 2016 в 14:59

    Привет! А мне очень помогла разобраться в причине никотиновой зависимости эта книга — Андреас Иопп — Мне очень нравится курить… но я бросаю!
    В итоге не курю уже 19 дней 🙂
    И Вам желаю!

    Алана Карра читала, давно, на бросание не прониклась…. Но мне его вручили насильно, может быть на тот момент и я была не готова.

    Ответить
  • 18 марта 2016 в 19:42

    Привет всем! Нельзя бороться со своими демонами, борьба порождает борьбу! Необходимо в этой ситуации прокачивать хорошее! Здоровье, спорт, любовь! Тогда курение отойдет на второй план, а потом само исчезнет из Вашей жизни! Так добро побеждает зло!
    Есть еще физический способ:
    _ставите таймер обратного отсчета на свой гаджет
    _заводите на пол часа
    _после каждой сигареты увеличиваете на 1 минуту
    и так до бесконечности
    Через какое то время мозг без сигнала таймера перестанет выдавать импульс типа «НАДО ПОКУРИТЬ» к тому моменту перерывы между сигаретами станут огромными, а количество никотина из организма будет выводиться более длительное время как следствие тяга будет появляться все реже и реже!
    Способ мотивации:
    АЛЛЕН КАРР помогает один раз т.к человек понимает что курить бросить легко он начинает думать, что выкурив сигарету он снова бросит! Одна сигарета и конец!
    Бросал тремя способами помог первый! 8 лет без сигарет.
    Клетки организма обновляются за семь лет все и везде!

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий" я соглашаюсь с политикой конфеденциальности.