Как бросить курить

В наше время количество курильщиков на планете исчисляется сотнями миллионов. Курение приносит людям только мимолетнее удовольствие. И когда человек это осознает, он стремится уменьшить риск для своего здоровья путем отказа от этой привычки. Следовательно, его начинает интересовать, как бросить курить.

Заядлым курильщикам, принявшим решение прекратить курения табака, приходится сталкиваться с психологическими трудностями. Дело в том, что отказ от сигарет является продолжительным и непростым процессом.

Эта процедура сопровождается неприятными ощущениями потливости, кашлем, расстройством желудка, головной болью и болью в горле. В большинстве случаев у человека, борющегося с этой привычкой, портится настроение и появляется сильная раздражительность. Не редко человек падает в депрессию.

Самым неприятным и продолжительным эффектом, являющимся следствием отказа от сигарет, считается увеличение веса. Примечательно, что именно женщины, которые бросают курить, заметнее всего набирают вес. И, как показывает практика, без сигарет вернуть прежний вес крайне проблематично.

Трудно сказать, существуют ли в наше время простые способы отказаться от курения. Однако трудности не заставляю себя ждать. Они появляются буквально через пару часов после того, как была выкурена последняя сигарета.

В течение первых нескольких дней неприятные ощущения начинают нарастать, но потом они проходят. Первые несколько недель — критический срок. По мнению многих бывших курильщиков, полностью избавиться от тяги к сигаретам невозможно. Тем не менее, через определенное время зависимость снижается.

Некоторые страдальцы бросают курить путем постепенного уменьшения количества сигарет выкуренных в сутки. Они увеличивают паузы между перекурами, а также выкуривают сигарету только до половины.

Что касается перехода на легкие сорта сигарет, этот подход является малоэффективным. Прежде всего, вредных веществ в таких табачных изделиях никак не меньше. Более того, отдавая предпочтение слабым сигаретам, курильщик делает более глубокие затяжки.

По словам экспертов, постепенный отказ от сигарет является малоперспективным. Незначительный эффект он обеспечивает в том случае, если человек выкуривает в сутки более пачки. И это только на первых порах. Согласно имеющейся информации, только моментальное прекращение курения способствует достижению успеха.

Вы получили представление о том, как бросить курить. Теперь я предлагаю рассмотреть этот процесс более подробно.

Как бросить курить в домашних условиях

Гора окурков от сигарет

В мире существует множество людей, мечтающих бросить курить. Непонятно только то, зачем они начинали курить, и почему продолжают это делать? Возможно, сигареты помогают им успокаивать нервы. Хотя, это миф.

Отказаться от этой привычки не сложно. Просто курильщики не желают этого делать, придумывая разнообразные отговорки. В результате они покупают очередную пачку сигарет, что в свою очередь оттягивает момент, когда с этой привычкой можно будет попрощаться.

Курильщики не обращают внимания на надписи, которые присутствуют на пачках сигарет. А ведь они предупреждают, что курение опасно для здоровья и может стать причиной страшных болезней.

Сейчас я постараюсь подробно рассказать, как бросить курить в домашних условиях, рассмотрев разнообразные методики. С помощью моих советов вы сможете бросить курить без ущерба своему здоровью.

  • Прежде всего, необходимо провести моральную и психологическую подготовку к отказу от сигарет. Нужно принять твердое решение избавиться от данной привычки.
  • Изначально следует отказаться от посещения мест, где много курящих людей. Также будет нелишним отказаться от алкогольных напитков и избегать роли «пассивного курильщика».
  • Как вариант, утром и вечером можно выполнять различные упражнения, что позволит немного отвлечься. Медленный бег или простая ходьба также заслуживает внимания.
  • После завершения подготовительного этапа необходимо категорически отказаться от сигарет. С этого момента курильщиком вы уже не будете, а свои деньги будете тратить на покупку продуктов, полезных для организма.
  • Необходимо продержаться всего одну неделю. За это время вы не должны выкурить ни одной сигареты. По истечению этого времени придет облегчение, а организм начнет очищаться.
  • Конечно же, желание курить будет вас просто захлестывать. В этом случае нужно чем-то занять рот. Зубочистка — отличный вариант. А вот таблетки и заменители никотина лучше не принимать.
  • Теперь вашей конечной целью должен быть месяц. Двигаясь к ней, не смейте даже притрагиваться к сигаретам. В противном случае все ваши старания будут напрасными.

Вот вы и узнали, как бросить курить в домашних условиях. Продержавшись один год, вы сможете осознать, сколько положительных эмоций может приносить жизнь. Ваше лицо станет свежим и светлым, а нос начнет улавливать запахи природы.

И всегда помните, что вернуть вашу дружбу сигаретой может только алкоголь. Поэтому, употреблять его не стоит. Я искренне надеюсь, что мои советы помогут вам начать вести здоровый образ жизни.

к содержанию ^

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Сигаретный дым

Почему курильщиков так тянет к сигаретам? Все просто. Их организм нуждается в никотине, который входит в состав табачного дыма. Если человек постоянно его употребляет, у него появляется психологическое привыкание. В результате организму постоянно требуется очередная доза.

Не удивительно, что отказаться от этого «наркотика» непросто, особенно, в условиях отсутствия силы воли. Но, при наличии большого желания это вполне реально. Сейчас я расскажу, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Надеюсь, мои рекомендации вам помогут.

  1. Для начала необходимо взять лист бумаги и ручку, хорошенько подумать и составить список мотиваций. Это может быть сюрприз жене, улучшение здоровья, экономия средств. Также всегда помните, что вы являетесь для своих детей примером для подражания.
  2. Получившийся список следует перечитывать каждый день. При этом для достижения наилучшего результата будет не лишним хорошенько настроить себя.
  3. Как известно, популярнейшие методики борьбы с курением предусматривают использование средств, пополняющих количество никотина в крови. В их числе ингаляторы, жевательные резинки, электронные сигареты и пластыри.
  4. Удовлетворяя потребность организма в никотине, эти вещества способствуют снижению вероятности развития абстинентного синдрома. Эти препараты следует применять, пока желание угоститься сигареткой полностью не исчезнет.
  5. Итак, если силы воли у вас нет, обратите внимание на никотиновый пластырь. Он позволит вам самостоятельно избавиться от этой привычки. Его следует ежедневно носить на плече или бедре в течение десяти дней. Чтобы это средство не раздражало кожу, местоположение наклейки следует все время менять.
  6. Что касается жвачки, ее следует хорошенько разжевать. Это не очень просто, поскольку ее вкус желает лучшего. К тому же, применение жвачки  может стать причиной нарушения работы кишечника.
  7. Электронная сигарета, как и никотиновый ингалятор,  позволяет устранить дефицит никотина, а также заменить процедуру курения. Все потому, что перечисленные средства очень хорошо имитируют курение.
  8. Если перечисленные выше средства вам не подходят, избавиться от привычки вам может помочь эксперт по акупунктуре. С помощью тоненьких иголок он осуществит воздействие на центр, который отвечает за рефлекс, вызывающий у человека тягу к сигаретам.
  9. Можно попробовать отказаться от сигарет и с помощью гипноза. Эксперт сделает вам глубокое внушение, после чего у вас исчезнет желание курить.

Надеюсь, ознакомившись с моей статьей, вопрос, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, вас больше мучить не будет. Желаю вам как можно быстрее избавиться от этой привычки и начать жить полноценной и здоровой жизнью. Поверьте, жить без этого яда гораздо интереснее.

к содержанию ^

Как бросить курить без таблеток и пластырей

Последние выкуренные сигареты

Если человек решился отказаться от курения, это значит, что у него появились правильный мотивации. Более того, это отчетливо свидетельствует его желанию и готовности к глубоким переменам в своей жизни.

Как показывает практика, если человек страдает от никотиновой зависимости, вероятнее всего, его жизнь гладкой не назовешь. Благо, существуют широкие возможности, чтобы все кардинально изменить.

Наличие зависимости — не обуза, а шанс исправить ошибки, допущенные в прошлом. Если посмотреть на это проблему «под этим углом», шансы добиться впечатляющего успеха существенно возрастут.

Теперь пришла пора поговорить о том, как забыть о сигаретах, не используя пластыри и таблетки. Это вполне реально. Нужно только запастись желанием и терпением, поскольку борьба с никотиновой зависимостью будет продолжительной и мучительной.

  • Для начала нужно осознать, что причина, по которой вы курите, находится в вас. Лишь благодаря вашим внутренним проблемам сигарета стала подпоркой для важных вещей. Конкретнее говоря, думая о своей неполноценности вы используете сигарету для достижения целостности.
  • Следует также признаться себе, что вы являетесь автором нынешней ситуации. И не удивительно, ведь  сигарета смогла одержать над вами верх только с вашего разрешения.
  • По словам специалистов, бросить курить, не используя пластыри и таблетки, может любой человек, конечно же, если он этого захочет. Все потому, что дальнейшее развитие ситуации напрямую зависит от него.
  • В наше время есть люди, являющимися мастерами собственного дела. Они помогают курильщикам изменить свою жизнь, используя их ресурсы. Иного способа избавиться от привычки не существует.
  • Обратившись к такому врачу, вы получите доступ к его мастерству. Однако, основой успеха является ваша личность вместе с вашими особенностями. Ведь только сам курильщик может сам себе ответить, как отказаться от сигарет, не навредив здоровью.
  • Во время вашего излечения от этого недуга эксперт постарается изменить ваше восприятие своей личности, а также уделит немного времени мироощущениям.

Как по мне, получилось слегка запутано. Но, я вела к тому, что ответ на вопрос, как бросить курить без таблеток и пластырей, кроется в самом человеке. Его не нужно искать. Достаточно изменить свой взгляд на жизнь, пересмотреть некоторые моменты и можно приниматься за работу над собой.

Так вы сможете открыть для себя новые горизонты, которые до этого были для вас недосягаемыми. Другими словами, жизнь без никотинной зависимости откроет вам много новых возможностей.

к содержанию ^

Как бросить курить и не набрать вес

Надпись Твоя жизнь на сигарете

Многие люди боятся бросать курить, поскольку они уверены, что это повлечет за собой стремительное увеличение массы тела. Однако я считаю, что причин для боязни нет. Ваш вес никогда не увеличится, если вы правильно бросите курить.

Как показывает практика, человек, отказавшийся от сигарет, не толстеет. Вес тела увеличивается только по причине неправильно или чрезмерного употребления пищи. Следовательно, от наличия или отсутствия никотина в крови это не зависит.

Плюс ко всему, сигареты не являются причиной ускоренного обмена веществ. По словам врачей, они его замедляют. Следовательно, стереотип, согласно которому курение помогает сбросить вес, является обычным мифом.

Как бы там ни было, однако многие курильщики уверяют, что данная привычка имеет определенную связь с изменением массы тела. Я предлагаю разобраться в этом и понять, правда ли это. В результате станет ясно, как бросить курить и не набрать вес.

Снижение или увеличение веса из-за этой вредной привычки не зависит от физиологических факторов. Это значит, что первая роль принадлежит психологии. У курящего человека потребность в еде гораздо ниже. Более того, курение часто сопровождается распитием кофе или чая, а это существенно снижает аппетит.

По этой причине курение способствует похудению. Другими словами, нервная система является спокойной, а стакан чая успокаивает желудок и не способствует набору веса. Правда, такое похудение безвредным для здоровья назвать не получается. Но, речь не об этом.

Расставание с сигаретами является долгим и мучительным. Следовательно, оно сопровождается постоянными стрессами. У человека, находящегося в таком состоянии, усиливается аппетит, что приводит к полноте.

Плюс ко всему, то время, которое раньше посвящалось сигаретам, стало свободным, и очень часто люди его посвящают приему пищи.  И если себя не контролировать, вес тела может действительно увеличиться.

  1. Если вы давно начали курить, избавиться от этой привычки будет тяжело. Все потому, что ваш организм сильно привык к никотину. Вообще, сигареты очень опасны, поскольку они становятся причиной психологической зависимости, бороться с которой непросто.
  2. В первую очередь следует понять, почему вы хотите бросить курить. Причины могут быть разные: высокая стоимость сигарет, осуждение общества, вред здоровью.
  3. Далее необходимо оценить все негативные факторы, которые обеспечивает курение, и пожить с ними определенное время. Это позволит вам сформировать свою новую жизненную позицию. После этого можно начинать постепенное отвыкание путем уменьшения дозы никотина.

Хочу отметить, что одной психологической работы будет недостаточно. Для достижения быстрого и хорошего результата вам нужно обратить внимание и на другие действенные способы.  Речь идет о диете и специальных упражнениях.

  • Специалисты рекомендуют начать придерживаться низкокалорийной диеты, а спустя некоторое время заняться отказом от курения. Если сделать это одновременно, это ни к чему хорошему не приведет.
  • Для начала нужно отказаться от жирных, сладких и мучных продуктов. Если же появилось желание отведать чего-то вкусненького, можно взять яблочко, апельсин или морковку. Необходимо стремиться к тому, чтобы основой рациона являлась растительная пища.
  • По мнению некоторых ученых, физические нагрузки способствуют борьбе с никотиновой зависимостью. Плюс ко всему, спорт позволяет сбросить вес. Так что уделить особое внимания некоторым упражнениям будет не лишним.
  • Если избавиться от этой привычки решила женщина, ей стоит позаниматься с инструктором по йоге. Данная практика посвящена и телу, и технике дыхания. Следовательно, легкие будут быстро восстанавливаться.

Вы узнали, как бросить курить и не набрать вес. Конечно же, я не могу вам гарантировать стопроцентный результат, однако попробовать обязательно стоит. У каждого человека своя физиология и свой уровень зависимости. Тем не менее, шанс избавиться от зависимости без изменения веса все-таки не маленький.

к содержанию ^

Как бросить курить народными средствами

Народная медицина является универсальной вещью. Она позволяет излечить практически любой недуг, и никотиновая зависимость исключением не является.

Если вам удалось осознать, насколько омерзительным, пагубным и вредным является курение, значит, вам пора узнать, как бросить курить народными средствами. Поверьте, народные методики помогут вам избавиться от этой привычки.

Всем известно, что вода является источником жизни. Более того, она прекрасно подходит и для очищения. Человеку, бросающему курить, она просто необходима. Употребление большого количества чистой воды способствует быстрому и легкому очищению организма от токсинов.

Эксперты рекомендуют употреблять напитки, в которых содержится много витамина «С». Речь идет о цитрусовом соке, а также компоте из облепихи или смородины. Дело в том, что никотин выводит из организма курильщика этот витамин. Но, когда человек бросает курить, витамин может дать достойный отпор этому яду.

Помимо всего прочего, существуют различные народные рецепты, позволяющие приготовить настои и отвары. Каждый из них по-своему эффективен в борьбе с никотиновой зависимостью. Сейчас я приведу вам несколько вариантов.

  1. В большую кружку необходимо всыпать столовую ложку эвкалиптовых листьев и добавить 400 мл крутого кипятка. Выдержав один час, раствор следует процедить и добавить в него по ложке глицерина и меда. Принимать нужно по 50 мл на протяжении месяца по 5 раз в день.
  2. В банку следует налить 2 стакана кипяченой воды и добавить ложку молотых зерен овса. Настаивать целую ночь. Утром эту жидкость необходимо немного прокипятить и процедить. После этого она готова к употреблению.
  3. В кастрюлю с небольшим количеством молока следует насыпать по сто грамм листьев одуванчика и подорожника. Все нужно перемешать и проварить полчаса. Остывший отвар рекомендуется пить после еды по столовой ложке.
  4. Помогает в борьбе с никотиновой зависимостью и неочищенный овес. В измельченном виде его следует заварить и употреблять вместо чая через несколько часов после трапезы.
  5. В одинаковых пропорциях нужно смешать цветы ромашки, корень валерьяны, семена фенхеля и тмина, а также мяту. Ложку получившейся смеси высыпать в кружку с 500 мл воды. Настаивать нужно около двух часов. После процеживания отвар готов к потреблению по одному разу в сутки в течение нескольких месяцев.
  6. Сок лопуха следует смешать с чистой водой в равных пропорциях. Пить эту жидкость рекомендуется перед сном на протяжении месяца.
  7. В крупной кастрюле следует смешать просо, рожь, ячмень и овес. Зерен каждого вида следует взять по 100 грамм. Эту зерновую смесь нужно залить литром воды и прокипятить 10 минут. Далее жидкость следует перелить в термос. Перед едой нужно выпивать по 100 миллилитров этого отвара.

Теперь вы имеете представление о том, как бросить курить народными средствами. Конечно же, далеко не все лекарства от курения, которые предлагает нам народная медицина, являются приятными на вкус. Тем не менее, вопреки этому их недостатку, они показывают себя очень эффективно в борьбе с этой зависимостью. Тут уже решать вам, пить эти отвары и излечиться, или продолжать курить сигареты и портить свое здоровье.

Что можно еще добавить по этой теме? Конечно же, курящие люди прекрасно понимают, что их поведение и поступки по отношению своего здоровья является неправильным. Но, вопреки этому, далеко не все из них задумываются над тем, чтобы попрощаться с этой привычкой.

В то же время им бы не помешало задуматься над тем, что помимо мимолетного удовольствия сигареты их могут наградить крайне нежелательными заболеваниями, в числе которых рак легких, лейкоз, хроническое заболевание легких и даже иммунодефицит.

А что будет, если человек все-таки сможет отказаться от этой зловредной сигареты?

  • Через полчаса у него снизится давление.
  • Сутки без курения существенно уменьшат вероятность возникновения инфаркта.
  • Тремя неделями позже работа легких вернется в нормальное русло, исчезнет отдышка, а организм перестанет испытывать дефицит кислорода.
  • Через год вероятность инфаркта сократится вдвое.
  • Через одно десятилетие риск заболеть раком будет минимальным.

Как по мне, все моменты, перечисленные выше, заслуживают того, чтобы попрощаться с сигаретами навсегда. Каждая минута, которую вы сможете прожить без них, будет способствовать улучшению вашего здоровья. К тому же, вы уже знаете, как бросить курить. Так что у вас есть неплохой шанс все изменить и начать жить правильно.

Самый эффективный способ бросить курить (до 3-х вариантов)

Посмотреть результат опроса

Загрузка ... Загрузка ...

Оцените статью:
Как бросить курить?Как бросить курить?Как бросить курить?Как бросить курить?Как бросить курить? (голосов - 19, рейтинг: 4,58 из 5)
Как бросить курить?Загрузка...
Отзывы к статье “Как бросить курить
  • Как бросить курить?
    17 июня 2016 в 14:59

    Привет! А мне очень помогла разобраться в причине никотиновой зависимости эта книга — Андреас Иопп — Мне очень нравится курить… но я бросаю!
    В итоге не курю уже 19 дней 🙂
    И Вам желаю!

    Алана Карра читала, давно, на бросание не прониклась…. Но мне его вручили насильно, может быть на тот момент и я была не готова.

    Ответить
  • Как бросить курить самостоятельно?
    18 марта 2016 в 19:42

    Привет всем! Нельзя бороться со своими демонами, борьба порождает борьбу! Необходимо в этой ситуации прокачивать хорошее! Здоровье, спорт, любовь! Тогда курение отойдет на второй план, а потом само исчезнет из Вашей жизни! Так добро побеждает зло!
    Есть еще физический способ:
    _ставите таймер обратного отсчета на свой гаджет
    _заводите на пол часа
    _после каждой сигареты увеличиваете на 1 минуту
    и так до бесконечности
    Через какое то время мозг без сигнала таймера перестанет выдавать импульс типа «НАДО ПОКУРИТЬ» к тому моменту перерывы между сигаретами станут огромными, а количество никотина из организма будет выводиться более длительное время как следствие тяга будет появляться все реже и реже!
    Способ мотивации:
    АЛЛЕН КАРР помогает один раз т.к человек понимает что курить бросить легко он начинает думать, что выкурив сигарету он снова бросит! Одна сигарета и конец!
    Бросал тремя способами помог первый! 8 лет без сигарет.
    Клетки организма обновляются за семь лет все и везде!

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *