Как избавиться от храпа во сне мужчине и женщине

 

Храп – распространенное явление среди мужчин и женщин. Им страдает почти треть взрослого населения планеты. Храп становится помехой на пути к высыпанию для всей семьи, даже для самого храпящего, если его станут неоднократно будить из-за громких звуков, которые он издает. Поэтому важно знать, как избавиться от храпа в домашних условиях.

Случаи обращения в медицинские учреждения с целью избавления от храпа крайне редки. Превалирующее большинство людей предпочитает с проблемой не бороться, но эффективные средства есть.

Почему мы храпим?

Женщина и мужчина храпят

Среди самых частых причин выделяют.

  • Увеличенные миндалины.
  • Отек язычка.
  • Лишний вес.
  • Хроническая усталость.
  • Особенности строения лица: носовые полипы, искривление носовой перегородки, смещение нижней челюсти назад.
  • Особенности строения шеи.
  • Нарушения в работе щитовидной железы.
  • Суженный зев.
  • Вредные привычки: алкогольная, наркотическая, никотиновая зависимость, злоупотребление антибиотиками.
  • Пожилой возраст.
  • Сидячий образ жизни.
  • Простудные заболевания.

Перед началом лечения важно установить истинную причину храпа в каждом случае.

к содержанию ↑

Отличия женского храпа от мужского

Мужской и женский храп различаются, это действительно так. В таблице наглядно показано, какие факторы разнятся и сходятся у двух полов.

ФАКТОРМУЖСКОЙ ХРАПЖЕНСКИЙ ХРАП
Частотность*От храпа страдает 50% мужчинОт храпа страдает 21% женщин
ПричиныВсе вышеперечисленные причины.Все вышеперечисленные причины + менопауза.
Степень негативного влияния на организмОдинакова для мужчин и женщин.
Связь с другими заболеваниямиЖенский и мужской храп могут выступать в качестве причин развития некоторых заболеваний.
*Среди лиц старше 50 лет отмечается одинаковая частотность храпа среди мужчин и женщин.

Как видно из таблицы, между мужским и женским заболеванием резких различий практически нет.

Опасен ли храп

Поскольку процесс храпа связан с периодической задержкой дыхания, организм человека не получает нужного количества кислорода. Проблема приводит к развитию болезни остановок дыхания во время сна, которые случаются до 500 раз за ночь. Период задержки дыхания у людей, страдающих тяжелыми формами заболевания, может составлять около четырех часов.

Люди испытывают головные боли и пребывают в состоянии стресса, недосып – постоянный спутник.

Нетрудно догадаться, что кислородное голодание такой степени приводит к нарушению работы всех систем человеческого организма. Вышеуказанные последствия не самое страшное, что может произойти. Недостаток кислорода приводит к сужению кровеносных сосудов, инсульту, инфаркту, атеросклерозу.

к содержанию ↑

Как избавиться от храпа народными средствами

Настои трав против храпа

При борьбе с храпом часто используется запеченная неочищенная морковь. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо съедать три моркови в течение дня, чтобы через неделю применения почувствовать улучшение.

Народная медицина рекомендует ежедневно перед сном выпивать чашку капустного сока с добавлением ложки меда.

Травяной сбор – одно из самых популярных средств в борьбе с храпом в домашних условиях. Для его приготовления понадобятся:

  • Репейник – 2 ст. л.;
  • Корень сабельника – 1 ч. л.;
  • Полевой хвощ – 1 ч. л.;
  • Ягоды черной бузины – 1 ст. л.

Все ингредиенты измельчите при помощи кофемолки и залейте кипятком в пропорции 1 ст. л. на стакан воды. Сбор настаивается в течение часа и используется пять раз в день по одной столовой ложке. Принимают средство до прекращения храпа.

Закапывание в нос облепихового масла за несколько часов до сна также способствует постепенному избавлению от заболевания.

Решить проблему поможет и употребление суточной нормы воды. Восполнение недостатка жидкости выводит из организма слизи, являющиеся одной из причин храпа.

Видео советы

 

 

к содержанию ↑

Медикаментозные способы лечения храпа

Капы против храпа

Лекарственные препараты, которые применяются при лечении храпа, подразделяют на несколько групп по форме выпуска:

  • Аэрозоли.
  • Таблетки.
  • Внутриротовые устройства.

Популярные аэрозоли: «Доктор Храп», «Снорстоп», «Асонор» и «Сайленс». Несмотря на то что это БАДы, они обладают весьма эффективным действием. «Снорстоп» выпускается и в таблеточной форме.

К последней группе относятся капы и вставки, ношение которых препятствует храпу. Подобные приспособления надеваются перед сном. Капы продаются в аптеках, а вставки – изготавливаются индивидуально.

к содержанию ↑

Специальные упражнения против храпа

Девушка спит на животе

Наиболее распространенным упражнением выступает произношение звуков «И» и «У». Произносят их так, чтобы основание языка тянулось к горлу. В течение месяца делайте по десять-пятнадцать подходов перед сном, после чего проблема должна пройти.

Чтобы привести мышцы в тонус и избавиться от второго подбородка и храпа, ежедневно двигайте подбородком вперед и назад с небольшим усилием. Подойдут и круговые движения челюстью, которые осуществляются с открытым ртом. Делайте по десять круговых движений в обоих направлениях.

Видео сюжет

Эффективными считаются и дыхательные упражнения: примите сидячее положение и вдыхайте воздух поочередно каждой ноздрей. Делайте по пять подходов ежедневно до исчезновения храпа во сне.

к содержанию ↑

Когда делать операцию?

Альтернативным способом выступает операция, которая предусматривает удаление лишних мягких тканей. Прибегают к хирургическому вмешательству, когда народные средства, лекарства и упражнения не помогают. Противопоказанием к операции является высокая частота остановок дыхания во сне. Сегодня подобное оперативное вмешательство перестало входить в ряды самых популярных методов лечения.

Если причина заболевания заключается в искривлении носовой перегородки или наличии носовых полипов, необходимо провести соответствующую операцию.

Как вы боритесь с храпом?

Посмотреть результат опроса

Загрузка ... Загрузка ...

Помните, храп – это не громкие звуки, сопровождающие сон, а проблема, которая чревата развитием серьезных заболеваний. Постоянные головные боли, нарушения сна, стрессовое и раздраженное состояние – наиболее распространенные негативные последствия. Избавьте себя и близких от хронического недосыпа – начните бороться с храпом уже сейчас!

 

Оцените статью:
(голосов - 1, рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...
 
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий" я соглашаюсь с политикой конфеденциальности.